手首の「隠れた痛み」TFCC損傷〜あなたの不調の原因かもしれません〜

cashregisterpluson
4月20日
読了時間: 6分

お世話になっております。院長の佐野です。

初夏が近づきスポーツが活発になってきたと思います。

そんな中、今回は手首の痛みについて、お話していきます。

特に仕事で手をよく使う方や

ボールやラケットを使い、手首に負担かかかっている方は必読です！！

◇慢性的な手首の痛みに悩まされていませんか？

「スマホを長時間使うと小指側が痛む」

「テニスのバックハンドで痛みが走る」

「力が入らず物が持ちにくい」

「ドアノブを回すだけで痛い」

このような症状に心当たりはありませんか？

もしかするとそれは、

手首の重要な構造である「TFCC（三角線維軟骨複合体）」の損傷かもしれません。

TFCCの場所を示しています — 手首の小指側に痛みがあればTFCC損傷の可能性があります

TFCCとは手首の小指側にある軟骨や靭帯の複合体で、

手首の安定性を維持し、前腕を回転させる動きをサポートする重要な組織です。

この部分が損傷すると、日常生活やスポーツ活動に大きな支障をきたします。

多くの方がこの痛みの正体を知らず、

単なる「手首の痛み」

として放置してしまいがちです。

しかし、適切な対処をしなければ慢性化し、

日常生活に長期間影響を及ぼす恐れがあります。

放置するとこんな事態に

TFCCの問題を放置すると、以下のような悪化が見られることがあります：

痛みの慢性化
初期は動作時のみの痛みが、
次第に安静時にも感じるようになり、睡眠の質にまで影響します。
機能の低下
グリップ力が低下し、
ペットボトルのふたが開けられない、鍵が回せないなど日常動作に支障をきたします。
二次的な問題の発生
痛みをかばううちに、手首や肘、
肩の別の部位に負担がかかり、新たな痛みや障害を引き起こします。
不可逆的な損傷
損傷が重度になると、
最悪手術が必要になるケースも。完全回復が難しくなることもあります。

TFCCの損傷が起こりやすい原因として

ではなぜ、ＴＦＣＣを痛めやすいのでしょうか？

理由は様々ありますが、以下の4つにまとめました。

繰り返しの動作
介護や梱包など重量物を持ち上げる作業
テニスやゴルフなどのラケット・クラブを使うスポーツ
パソコン作業やスマホの長時間使用
手首を捻る動作を繰り返す作業（大工、楽器演奏など）
加齢による組織劣化
経年変化による影響で30代以降で発症リスクが徐々に高まります。
急な外傷
転倒時に手をついたときの衝撃
手が変な方向に強制された時
手首を骨折された時の合併症
解剖学的要因
尺骨（前腕の小指側の骨）の長さが相対的に長い方は特にリスクが高まります。

Plus ONE 鍼灸接骨院　Life ＆ Performanceでの専門的アプローチ

Plus ONE 鍼灸接骨院　Life ＆ Performanceでは、

最新の医療機器と専門知識を組み合わせた

効果的なTFCC改善プログラムを提供しています。

1. 精密な評価とカスタマイズされた治療計画

まずは問診と詳細な検査により、

TFCCの損傷状態を正確に把握します。

その上で、あなたの生活スタイルや目標に合わせた施術プランを立案します。

必要に応じてエコー検査による画像確認も行います。

2. 最新機器を用いた効果的なケア

エレサス治療：

特殊な微弱電流により、深部の炎症を抑制します。何も感じない電気なので刺激が不安な方にも安心です。
痛みの緩和と組織の修復促進をします。
数回の施術で、多くの患者様が2週間程度で痛みの軽減を実感しています。

マスターパルス治療：

圧力衝撃波により、深部組織の血流を促進し、治癒促進をしていきます。
一度破壊することで組織の再生を活性化し、自然治癒力を最大化に発揮します
1回10分程度の治療を週1-2回実施することでより効果的に回復を促します。
エレサスとマスターパルスを組み合わせることで早期的な現場復帰が見込まれます。

3. 専門家によるリハビリ指導

TFCCの負担を軽減する正しい動作を指導します。
手首周囲の筋力バランスを整えるエクササイズを提供します。
自宅でも継続できる効果的なセルフケア方法をお伝えします。

4. 再発防止のためのアフターケア

当院ではここに重点を置いています。
症状改善後も定期的なフォローアップをしていきます。
生活環境や作業環境のアドバイスをします。
必要に応じたサポーターの選定と使用方法を指導します。
テーピングをすることで日常の不安も軽減されていきます。

自宅でできるケア・リハビリ
1. ストレッチ
  - 手首の柔軟性維持のための前腕回内外ストレッチをしていきます
  - 痛みのない範囲で実施していきましょう。
2. 筋力トレーニング
  - リストカール（手首の屈伸運動）
  - ゴムバンドを使った軽い抵抗運動
  - グリップ強化エクササイズ
    軽い負荷をゆっくり繰り返していきます。
3. 日常生活での注意点
  - 手首への過度な負担を避ける
  - 作業中の適切な休憩
  - 正しい姿勢とフォームの意識

予防のためのアドバイス
1. 手首のウォームアップを習慣化する
2. 繰り返し動作を長時間続けない
3. 前腕の筋力バランスを整える
4. 手首のサポーターを適切に使用する
5. 症状が出始めたら早めに休息をとる

痛みのない快適な生活を取り戻す

痛みがあるのが普通になってきた。

そんな怖いこと言わないでください。。

Plus ONE 鍼灸接骨院　Life ＆ Performanceに関わる全ての人々が

健康で痛みの無い明るい未来を作れるように施術をしてまいります。

施術をして期待できること

日常動作の快適さの回復
スポーツパフォーマンスの向上
仕事への影響の軽減
精神的な安心

「この痛みはずっと続くのでは」という不安から解放され、
前向きな気持ちを取り戻すことが期待できます。
そして日常も明るく、ストレスのない生活をすることで
こころも身体も健康になっていきたいですね！