さいたま市北区日進町の鍼灸接骨院　【Plus ONE 鍼灸接骨院　Life & Performance（プラスワン接骨院）】
痛みの変化に確かな実感！スポーツによる痛みから日常の痛みまで。大宮エリアで痛みの解消に特化した治療院。

お世話になっております。PlusONE接骨院です。 12/13㈯は院長の佐野が専属トレーナーをしているアメリカンフットボールの公式戦帯同の為、終日休診となります。 ご迷惑をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

こんにちは！さいたま市北区のPlusONE接骨院です。 11月から2月にかけて、駅伝やシティマラソン大会が目白押しですね。 練習を重ねてきた皆さん、大会前の「体の調整」は万全ですか？ ## 大会1週間前が勝負 どれだけ練習を積んでも、本番で100%の力を発揮できなければもったいない。大会1週間前の全身調整が、当日のパフォーマンスを左右します。 こんな状態、ありませんか？ ・練習の疲労が抜けきれていない ・ふくらはぎが張っている、筋肉痛がある ・腰痛や膝痛に不安がある ・肩こりや首の痛みで走りに集中できない ・体が重く感じる、自律神経が乱れている これらを放置したまま本番を迎えるのは危険です。 ## PlusONEの全身調整コース 当院では、ランナーやマラソン愛好家、部活生のための全身調整をご用意しています。 【整体・骨盤矯正】 走りで偏った筋肉のバランスを整え、体の動きをスムーズに。骨盤の歪みを調整し、正しいフォームで走れる体に。姿勢改善で無駄な力が抜け、効率的な走りが可能になります。 【鍼灸】 深部の疲労を取り除き、回復力を高めます。ふくらはぎ、太もも、腰周りなどランナーが酷使する部位を重点ケア。血流改善で当日のパフォーマンスアップ。頭痛や眼精疲労にも効果的です。 【微弱電流】 筋肉の緊張を緩和し、細胞レベルでコンディションを整えます。痛みや刺激がなく、自律神経のバランスも整えます。 【もみほぐし・肩甲骨はがし】 肩甲骨周りの筋膜リリースで上半身の動きもスムーズに。マッサージやリラクゼーション効果で心身ともにリフレッシュ。 大会前日まで対応可能です。 ## アスリートを支えてきた実績 理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などの国家資格保持者が在籍。スポーツ障害やアスリートケア、リハビリの現場で培った技術で、ランナーだけでなく、様々な競技のアスリートを支えてきました。 競技は違えど、「大会で最高のパフォーマンスを」という想いは同じ。豊富な経験を持つスタッフが、あなたの自己ベスト更新を全力でサポートします。 ## 土日祝も受付・当日予約OK 「平日は仕事で来られない」 「大会直前の週末に調整したい」 「急に予約したい」 ・平日：夜21時まで受付 ・土日祝：19時まで受付 ・当日予約も可能（お電話ください） ・昼休みなし JR日進駅、ニューシャトル鉄道博物館からアクセス良好。無料駐車場完備で車でも安心です。 さいたま市北区、大宮区、西区、日進、大成、宮原、西大宮、指扇エリアの方に多数ご利用いただいています。 ## 無料相談も実施中 「どんな施術が良いか分からない」 「初めてで不安」 そんな方は、まずご相談ください。お体の状態を確認し、最適なプランをご提案します。 デスクワークでの肩こり・腰痛、産後ケア、育児疲れ、猫背や巻き肩の姿勢改善など、ランナー以外の一般の方も大歓迎です。 自己ベスト更新を目指すあなたを、PlusONEが全力でサポートします！ 📍 PlusONE接骨院 📞 [048-782-6724] 🏠 さいたま市北区日進町2-925-1　KTDビル２階 🚗 施設内無料駐車場あり。満車の際も無料駐車場をご案内 --- 肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/自律神経/骨盤矯正/整体/鍼灸/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩甲骨はがし/肩甲骨/筋膜リリース/もみほぐし/マッサージ/リラクゼーション/産後ケア/育児疲れ/デスクワーク/微弱電流/スポーツ障害/アスリートケア/リハビリ/ランナー/マラソン/部活生/理学療法士/柔道整復師/鍼灸師/国家資格/夜21時/土日祝/当日予約/無料相談/無料駐車場/さいたま市/北区/大宮/日進/宮原/鉄道博物館/プラスワン/PlusONE

いつもお世話になっております。 11/29土曜日はスポーツトレーナーに帯同のため、終日休診となります。 ご迷惑をおかけしますがご理解の程よろしくお願いします。 翌日11/30は8：00～19：00で受付をしております。 PlusONE接骨院 肩こり/腰痛/膝痛/足裏/足つぼ/むくみ/冷え性/マッサージ/整体/鍼灸/リラクゼーション/もみほぐし/スポーツ障害/ランナー/マラソン/部活生/理学療法士/柔道整復師/国家資格/立ち仕事/デスクワーク/夜21時/土日祝/当日予約/個室/無料駐車場/さいたま市/北区/大宮/日進/宮原/川越線/高崎線/ニューシャトル

こんにちは！さいたま市北区のPlusONE接骨院です。 11月に入り、一気に寒くなりましたね。 「朝晩の冷え込みで体がだるい」 「頭痛や肩こりがひどくなった」 「眠れない、または眠りが浅い」 「イライラしやすく、気分が落ち込む」 「冷え性がひどくて手足が冷たい」 こんな症状、ありませんか？それは初冬の寒さによる「自律神経の乱れ」かもしれません。 ## なぜ寒さで自律神経が乱れるの？ 急激な気温低下により、体温調節をする自律神経がフル稼働。その結果、自律神経が疲弊してバランスを崩してしまいます。 特にデスクワークや育児疲れで日頃から肩こりや腰痛がある方、産後で体力が低下している方は要注意。自律神経の乱れが慢性化すると、不眠や頭痛、眼精疲労、冷え性などの不調が悪化します。 ## 整体＋鍼灸で根本から改善 当院の「整体＋鍼灸」組み合わせコースは、自律神経の乱れに特に効果的です。 【整体】で骨盤矯正や姿勢矯正を行い、猫背やストレートネックなど体のバランスを整えます。肩甲骨周りや背中の筋膜リリースで血流を改善。五十肩やぎっくり腰、膝痛などの慢性痛にもアプローチします。 【鍼灸】で自律神経に直接働きかけ、乱れたバランスを整えます。頭痛、眼精疲労、不眠、冷え性など、自律神経系の症状に即効性が期待できます。体の内側から温まり、リラクゼーション効果も抜群です。 この2つを組み合わせることで、表面の筋肉と深部の自律神経、両方からアプローチ。初冬の不調を根本から改善します。 ## こんな症状に効果的 ・肩こり、腰痛、首の痛み ・頭痛、偏頭痛、眼精疲労 ・自律神経の乱れによる不眠 ・冷え性、手足の冷え ・慢性的な疲労感、だるさ ・ストレートネックや猫背 ・五十肩、四十肩、膝痛 ・産後の骨盤の歪み、育児疲れ ・デスクワークでの体の不調 マッサージだけでは改善しない慢性的な症状も、整体と鍼灸の組み合わせで根本解決を目指します。 ## アスリートも頼るプロの技術 理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などの国家資格保持者が在籍。スポーツ障害やアスリートケア、リハビリの現場で培った確かな技術を、一般の方にも提供しています。 部活生やランナー、マラソン愛好家のケアだけでなく、デスクワークでの肩こり・腰痛、主婦の育児疲れ、産後の骨盤矯正まで幅広く対応。 ## 初回限定6,800円 通常12,100円のところ、初回限定で6,800円。極上の60分で全身を徹底調整します。 微弱電流や衝撃波などの最新機器も完備。足つぼや足裏マッサージとは違う、本格的な施術を体験してください。 ## 寒い季節も通いやすい ・平日は夜21時まで受付（深夜まで働く方も安心） ・土日祝も19時まで対応 ・昼休みなし（12時～14時も診療中） ・JR日進駅、ニューシャトル宮原駅からアクセス良好 ・さいたま市北区、大宮区、西区、日進、大成、宮原、西大宮、指扇エリアに対応 ・個室完備でリラックスして施術を受けられます 「大宮 夜遅く マッサージ」「日進 肩こり 鍼灸」「さいたま市 北区 整体」で検索される方、初めての方も安心の無料カウンセリング実施中です。 ## 冬本番前に体を整えましょう これから本格的な冬がやってきます。今のうちに自律神経を整え、体のバランスを整えておくことで、冬を快適に過ごせます。 初冬の不調、我慢しないでください。

こんにちは！さいたま市北区のPlusONE接骨院です。 上尾シティハーフマラソン、お疲れさまでした！ 「完走できて嬉しいけど、脚が痛い」 「膝や腰に違和感が残っている」 「筋肉痛がひどくて階段がつらい」 「疲労が抜けない」 大会後のダメージ、そのままにしていませんか？ ## 大会後のリカバリーが重要な理由 マラソン大会は想像以上に体にダメージを与えます。特に放置すると ・慢性的な膝痛や腰痛の原因に ・次の大会でのパフォーマンス低下 ・ケガのリスク増加 ・疲労の長期化 大会後1週間以内のケアが、次の走りを左右します。 ## PlusONEのランナー向けリカバリー 【整体】で骨盤矯正や姿勢矯正を行い、走りで偏った体のバランスを整えます。腰痛や膝痛の根本原因にアプローチ。 【鍼灸】で深部の筋肉疲労を回復。ふくらはぎ、太もも、腰など、ランナーが特にダメージを受ける部位を重点ケア。自律神経も整えるので、睡眠の質も向上します。 【マッサージ】で筋膜リリース。肩甲骨や背中の緊張もほぐし、全身のリラクゼーション効果も。 【微弱電流】で細胞レベルから回復促進。アスリートケアでも使用される最新機器で、早期リカバリーをサポート。 ## アスリートサポートのプロが対応 理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などの国家資格保持者が在籍。スポーツ障害やアスリートリハビリの現場で培った技術で、ランナーやマラソン愛好家、部活生まで幅広く対応しています。 ## こんな症状に効果的 ・膝痛、腰痛、足裏の痛み ・ふくらはぎの張り、筋肉痛 ・股関節や足首の違和感 ・全身の疲労感、不眠 ・次の大会に向けたコンディショニング ## 平日21時、土日祝19時まで受付 仕事帰りでも、週末でも通いやすい環境です。 ・JR日進駅、宮原駅、ニューシャトル鉄道博物館駅 ・さいたま市北区、大宮区、西区、日進、大成、宮原エリア対応 ・個室でリラックスして施術を受けられます 「大宮 マラソン リカバリー」「日進 スポーツ障害」「さいたま市 北区 整体」で検索される方、ランナーのケアをお探しの方、デスクワークとの両立で体がつらい方、ぜひご相談ください。 次の大会に向けて、しっかりリカバリーしましょう！ PlusONE接骨院

こんにちは！さいたま市北区のPlusONE接骨院です。 「肩こりと腰痛、両方つらい」 「頭痛と眼精疲労が毎日続く」 「自律神経が乱れて、不眠や冷え性もある」 「マッサージに通っても、すぐ戻ってしまう」 デスクワークや育児疲れで、体のあちこちが辛い。そんな方におすすめなのが、当院の「整体＋鍼灸」組み合わせコースです。 ## 整体と鍼灸、両方受けるメリット 【整体】で骨盤矯正や姿勢矯正を行い、猫背やストレートネックなど体のバランスを整えます。肩甲骨周りや筋膜リリースで表面の筋肉をほぐし、体の歪みを根本から改善。 【鍼灸】で深部の疲労にアプローチ。五十肩、ぎっくり腰、膝痛などの慢性痛、自律神経の乱れによる頭痛や不眠にも効果的です。リラクゼーション効果も高く、体の内側から整えます。 この2つを組み合わせることで、表面と深部の両方からアプローチ。慢性的な不調の根本原因を解決します。 ## アスリートケアで培った技術 当院には理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などの国家資格保持者が在籍。スポーツ障害やアスリートケア、リハビリの現場で培ったスキルを、一般の方にも提供しています。 部活生やランナー、マラソン愛好家だけでなく、デスクワークでの肩こり・腰痛、産後の骨盤矯正、育児疲れでお悩みの方まで幅広く対応。 ## 初回限定6,800円 通常12,100円のところ、初回限定で6,800円。極上の60分で、全身をしっかり調整します。 ## 通いやすさも自慢です ・平日は夜21時まで受付（深夜まで対応可能な時間帯） ・土日祝も19時まで ・JR日進駅、ニューシャトル宮原駅からアクセス良好 ・施設内に無料駐車場完備　満車の場合も無料駐車場をご案内 ・さいたま市北区、大宮区、西区、日進、大成、宮原エリアの方に多数ご利用いただいています 「大宮 夜遅く マッサージ」「日進 肩こり 鍼灸」「さいたま市 北区 整体」で検索される方、ぜひ一度ご相談ください。 初めての方も無料カウンセリングで安心。リラックスして施術を受けられます。

こんにちは！PlusONE接骨院です。 秋の紅葉シーズン、高尾山や奥多摩、秩父など、埼玉近郊にも美しい紅葉スポットがたくさんありますね。 「今年こそハイキングに行きたい！」 「紅葉を見に山登りを計画している」 そんな方、膝の準備はできていますか？ ## ハイキングで多い「膝のトラブル」 楽しいはずのハイキングが、こんな結果になっていませんか？ ・下り坂で膝が痛くなった ・翌日、階段の上り下りが辛い ・膝が腫れてしまった ・太ももが筋肉痛でパンパン ・膝の裏が痛い 特に、普段運動していない方や、久しぶりに山に行く方は要注意です。 ## なぜ下り坂で膝が痛くなるの？ 「登りは平気だったのに、下りで膝が痛くなった」 これ、実はとても多いんです。 下り坂では、膝に体重の3〜4倍もの負荷がかかります。体重60kgの方なら、一歩ごとに180〜240kgの衝撃が膝に。 しかも、登りは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）で「押し上げる」動作ですが、下りは同じ筋肉で体重を「支えながら降りる」動作。筋肉への負担も大きく、疲労が蓄積しやすいのです。 ## ハイキング前の準備が重要 楽しく安全にハイキングを楽しむために、事前の準備が大切です。 ### 当院でできる「ハイキング前の準備」 **【膝周りの筋肉を整える】** 整体で太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。硬い筋肉のまま登山すると、ケガのリスクが高まります。 **【関節の可動域を広げる】** 膝や股関節、足首の動きをスムーズにすることで、不安定な山道でも対応しやすい体に。 **【姿勢・歩き方のチェック】** 理学療法士が姿勢や歩き方をチェック。膝に負担のかかりにくい歩行をアドバイスします。 ハイキングの2〜3日前に調整しておくと、当日を万全の状態で迎えられます。 ## ハイキング後のケアも忘れずに 楽しんだ後のケアが、翌日の体調を左右します。 ### 当院でできる「ハイキング後のケア」 **【整体で疲労した筋肉をほぐす】** 太もも、ふくらはぎ、腰など、ハイキングで酷使した部位を重点的にケア。筋肉の緊張を取り除きます。 **【鍼灸で深部の疲労を回復】** 表面的なマッサージでは届かない深部の筋肉疲労に、鍼灸で直接アプローチ。血流を改善し、回復を早めます。 **【炎症を抑える施術】** 膝が腫れたり、痛みが出ている場合は、炎症を抑える専門的な施術を行います。早めの対処で悪化を防ぎます。 **【翌日の筋肉痛を予防】** ハイキング当日の夕方〜夜にケアすることで、翌日の筋肉痛を大幅に軽減できます。 ## すでに膝が痛い方へ 「ハイキングから帰ってきたら、膝が痛い…」 「階段の上り下りが辛い」 そんな時こそ、早めのケアが大切です。 放置すると： ・痛みが慢性化する ・日常生活にも支障が出る ・次のハイキングが楽しめなくなる 当院では、膝の痛みの原因を見極め、適切な施術を行います。炎症を抑え、痛みを軽減し、早期回復をサポートします。 ## 土日祝日も対応しています 「ハイキングは週末だから、帰りにそのまま寄りたい」 「日曜日のハイキング前に調整したい」 土日祝日も19時まで受付していますので、ハイキング前後にお気軽にお越しください。 ## 最後に 紅葉の美しい季節、せっかくのハイキングを膝の痛みで台無しにしたくないですよね。 事前の準備と、ハイキング後のケア。 この両方をしっかり行うことで、翌日も快適に過ごせます。 「今年の紅葉、思い切り楽しみたい！」 そんな方は、ぜひPlusONEにご相談ください。 理学療法士、柔道整復師など、体の専門家が、あなたのハイキングを全力でサポートします。 お電話でもお気軽にどうぞ。 PlusONE接骨院 スタッフ一同

# 11月16日（日）上尾シティハーフマラソン、準備はできていますか？ こんにちは！PlusONE接骨院です。 今週末、11月16日（日）に第38回上尾シティハーフマラソンが開催されます。出場される皆さん、準備は万全ですか？ ## 上尾シティハーフマラソンとは 箱根駅伝の前哨戦としても知られる上尾シティハーフマラソン。世界陸連・日本陸連公認コースで、トップランナーが多数参加する大会です。 フラットで記録が出やすいコースとして有名で、自己ベスト更新を狙う絶好のチャンス。だからこそ、万全の状態で臨みたいですよね。 ## 大会直前、こんな状態ではありませんか？ 「練習を積んできたけど、最後の調整に不安がある」 「ここ数日、ふくらはぎの張りが気になる」 「腰に違和感があるけど、大丈夫だろうか」 「膝が少し痛むけど、走れるかな」 「体が重く感じる」 これらの不安を抱えたまま本番を迎えるのは、パフォーマンスにもケガのリスクにも影響します。 ## なぜ大会直前の調整が重要なのか どれだけ練習を積んでも、本番で100%の力を発揮できなければ意味がありません。 大会直前の調整で重要なのは： **1. 疲労の蓄積を取り除く** 練習で溜まった深部の疲労を残したままでは、本番で足が重くなります。 **2. 筋肉のバランスを整える** 走りで偏った筋肉のバランスを整えることで、フォームが安定し、記録向上につながります。 **3. 柔軟性を回復する** 硬くなった筋肉は可動域を狭め、ケガのリスクを高めます。 **4. 血流を改善する** 血流が良い状態で本番を迎えることで、酸素供給がスムーズになり、持久力が発揮されます。 ## PlusONEの大会直前調整 当院では、ランナーのための大会直前調整を行っています。 ### 【整体】体のバランスを整える 走りで偏った筋肉の緊張をほぐし、全身のバランスを整えます。骨盤や背骨の調整により、正しいフォームで走れる体に。特にハーフマラソンのような長距離では、わずかなフォームの乱れが後半のタイムに大きく影響します。 ### 【鍼灸】深部の疲労を回復 マッサージでは届かない深部の筋肉の疲労を、鍼灸で直接アプローチ。ふくらはぎ、太もも、腰周りなど、ランナーが特に疲労を感じやすい部位を重点的にケアします。血流改善効果により、当日のパフォーマンスアップが期待できます。 ### 【微弱電流】細胞レベルでコンディションを整える 痛みや刺激のない微弱電流で、筋肉の回復を促進。細胞レベルで体を整えることで、本番で最高のコンディションを実現します。自律神経のバランスも整うため、睡眠の質も向上します。 ## 大会前日まで対応可能です 「もう今週末だけど、今からでも間に合う？」 はい、大丈夫です。大会前日まで対応可能です。 実は、大会2～3日前の調整が最も効果的。疲労を取り除きつつ、体が回復する時間も確保できます。 ## 土日も受付しています 平日はお仕事で来られない方も安心してください。 **営業時間：** ・平日：10:00～21:00（最終受付） ・土日祝：10:00～19:00（最終受付） 土曜日も受付していますので、大会前日の最終調整も可能です。 ## 自己ベスト更新を目指す方へ 上尾シティハーフマラソンは、フラットで記録が出やすいコース。箱根駅伝を目指す大学生ランナーも多数参加する、レベルの高い大会です。 こんな素晴らしい舞台だからこそ、万全の状態で臨んでほしい。 「練習は頑張った。あとは体を整えるだけ」 そんな方は、ぜひ当院にお任せください。 理学療法士、柔道整復師、アスレティックトレーナーなど、スポーツ現場を知る専門家が、あなたの自己ベスト更新を全力でサポートします。 ## 最後に マラソンは、準備が全てです。 練習の成果を100%発揮するために、体の最終調整を忘れずに。 今週末、上尾の地で、あなたが最高の走りができることを心から応援しています！ ご予約はお電話でもお気軽にどうぞ。 PlusONE接骨院 スタッフ一同

PlusONE接骨院では鍼灸施術に力を入れております。 アスリートを支えてきた経験豊かな国家資格保持者がカウンセリングから施術まで一貫して行います。 明日、万全でなければならない」という厳しい条件で戦うアスリートに、長年寄り添い続けてきたPlusONE  私たちは、その確かな経験と技術を、地域の皆さまの「健やかな生活」の実現のために役立てたいと考えています。 PlusONEが目指す「健やかな生活」のサポート 日常生活の中で、以下のようなお悩みはありませんか？ デスクワークでの肩こり、首の痛み 立ち仕事や家事による慢性的な腰の不調 原因が分からない体の重さやだるさ 趣味のウォーキングやスポーツをもっと楽しむためのケガの予防、コンディション調整 アスリートを最高の状態へと導くために培った専門的な視点と技術は、皆様の日々の不調の根本的な改善にこそ活かされます。 「痛みがないのが当たり前」の、活き活きとした毎日をPlusONEと一緒につくりませんか？ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体/鍼灸/肩甲骨はがし/眼精疲労/産後ケア/姿勢改善/頭痛/猫背/巻き肩/もみほぐし/日進/宮原/大宮/プラスワン/鉄道博物館/当日予約/肩甲骨/プラスワン/無料駐車場/無料相談/土日受付

お世話になっております。院長の佐野です。 今回はシンスプリントについてお話していきます。 スポーツをしているなら一度は聞いたことのあるシンスプリント 痛みが強く、治りにくいスポーツ障害になります。 さいたま市北区日進町の鍼灸接骨院　Plus ONE 鍼灸接骨院　Life & Performanceでは、シンスプリントやスポーツ障害に特化した治療院です。 それでは解説していきます。 シンスプリント完全解説 — 部活を休めない学生アスリートのための対処法 「スネが痛くて走れない…でも大会が近いから休めない」 「ジャンプするたびにスネが痛む…これってただの筋肉痛？」 こんな悩みを抱えていませんか？ 部活動に打ち込む学生アスリートにとって、 シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は非常に身近なスポーツ障害です。 この記事では、シンスプリントの原因、症状、 そして何より重要な 「部活を続けながらできる対処法」 について詳しく解説します。 さいたま市北区日進町の鍼灸接骨院　Plus ONE 鍼灸接骨院　Life & Performanceでは、シンスプリントやスポーツ障害に特化した治療院です。 →友達登録をしてご希望の日時をお知らせください。 →別のサイトに移動します。ご希望の日時を選択してください。 シンスプリントとは？ シンスプリントは、医学的には 「脛骨過労性骨膜炎」 と呼ばれ、 脛骨（すねの骨）の周囲にある骨膜や筋肉の付着部に炎症が生じる障害です。 主に陸上競技やバスケットボール、サッカーなど、 走ったりジャンプしたりする動作を繰り返すスポーツで発生します。 特に注目すべき点は、シンスプリントには大きく分けて 「跳躍型」 と 「疾走型」 の 2種類があることです。 それぞれ発生メカニズムや痛みの出る場所が異なるため、 正確に見極めて適切な対処をすることが重要です。 跳躍型シンスプリント 特徴と発生メカニズム 跳躍型シンスプリントは、 脛骨の内側中央〜後方 に痛みが現れるのが特徴です。 主にバスケットボール、バレーボール、体操など、 ジャンプ動作を多く行うスポーツで発生します。 発生メカニズムは以下の通りです： ジャンプの着地時に、脛骨後内側に付着する「後脛骨筋」が強く引っ張られる 繰り返しの負荷により、筋肉の付着部や骨膜に微小な損傷が蓄積する 炎症が生じ、痛みを感じるようになる これらの積み重ねによって脛骨に負担がかかり、痛みを発症してしまいます。 跳躍型の特徴的な症状 ジャンプの踏み切りや着地で痛みを感じる 脛の内側中央から下部に痛みがある 朝起きたときや運動開始時より、運動終盤に痛みが増す 階段の昇り降りで痛みを感じることがある このような症状はありませんか？ ひとつでも当てはまるなら、一度精査をしてこれ以上悪化しないようにしていきましょう！ 跳躍型シンスプリントの対処法 今日から実践できること アイシング ： 練習後15〜20分間、痛みのある部位を冷やすことで炎症を抑制します 下腿三頭筋（ふくらはぎ）のストレッチ ： 壁を使ったストレッチを1回30秒×3セット行いましょう。 足関節の可動域改善 ： 足首を回す、つま先を上下に動かすなどのエクササイズをして柔軟性を出しましょう 足部・足首のテーピング ： アーチサポートテープで足部の過度な回内を防ぐことで予防になります。 中長期的な予防対策 下腿後面筋群の柔軟性向上 ： 定期的なストレッチプログラムを行いましょう 足部アーチのサポート ： 適切なインソールの使用することで負担が軽減していきます 着地フォームの修正 ： 硬い着地を避け、膝の屈曲を意識する事で足への疲労を軽減できます 筋力トレーニング ： 特に後脛骨筋、下腿三頭筋、足部内在筋の強化をすることで強く柔軟性のある身体になります カーフレイズをすることでストレッチ＆トレーニングにもなります！ 疾走型シンスプリント 特徴と発生メカニズム 疾走型シンスプリントは、 脛骨の前外側上部と下部 に痛みが現れるのが特徴です。 主に陸上競技（特に中長距離走）、サッカー、ラグビーなど 走る動作が多いスポーツで発生します。 発生メカニズムは以下の通りです： 走行時に前脛骨筋（すねの前面の筋肉）が繰り返し収縮する 特に足首を上げる（背屈）動作で前脛骨筋に負荷がかかる 過度な負荷により、筋肉の付着部や骨膜に炎症が生じる 疾走型の特徴的な症状 走り始めや長距離走行中に痛みが強まる 脛骨の前外側に沿って痛みがある 足首を上に曲げる（背屈）動作で痛みが増す 休憩後の再開時に痛みが強い（ウォームアップ後は和らぐことも） 走ることが多い方は上記がひとつでも当てはまるかチェックしてみましょう！ 疾走型シンスプリントの対処法 今日から実践できること アイシング ： 練習後15〜20分間、痛みのある部位を冷やすことで炎症を抑制できます 前脛骨筋のマッサージ ： 痛みのない範囲で筋肉をほぐし、柔軟性を出しましょう 下腿伸筋群のストレッチ ： 足首を底屈させるストレッチを行うことで足の可動域が改善します 走行距離・時間の調整 ： 一時的に走行距離を20〜30%減らし、負担をコントロールすることも大切です 中長期的な予防対策 走行フォームの改善 ： オーバーストライドを避け、足の着地を身体の真下に近づけることで、下肢への負担が変わってきます。 適切なシューズ選び ： クッション性と安定性のバランスが取れたシューズを選ぶことで長期的な負担軽減につながります。 段階的な走行距離の増加 ： 毎週の距離を確認し、週10%以上の距離増加を回避しましょう。平均的に走って痛むなら、増やしても痛みますよね。 体幹・股関節の筋力強化 ： 体幹の安定化を図ることでランニングフォームの安定につながります。 軸をしっかり作りましょう！ シンスプリントと疲労骨折の鑑別 ～この痛みはなんなの！？を深堀り～ シンスプリントの症状が続く場合、 多くのアスリートが 「これは疲労骨折ではないか」 と 不安になります。 両者は症状が似ているものの、重症度や治療法が大きく異なるため、 正確な鑑別が重要です。 症状による鑑別ポイント 鑑別ポイント シンスプリント 疲労骨折 痛みの範囲 比較的広い範囲（5cm以上）に鈍痛 ピンポイント（1〜2cm程度）の鋭い痛み 痛みのタイミング 運動開始時に痛み、継続すると和らぐことがある 運動を続けると痛みが増す、安静時にも痛むことがある 圧痛 脛骨に沿って広い範囲で圧痛がある 特定の1点を押すと強い痛みがある 片脚立ちでのジャンプ 痛みはあるが可能なことが多い 強い痛みで困難なことが多い 夜間痛 ほとんどない しばしば見られる いかがでしょうか。ご自身の状態と照らし合わせ、不安なようならお問い合わせください。 →友達登録をしてご希望の日時をお知らせください。 →別のサイトに移動します。ご希望の日時を選択してください。 Plus ONE 鍼灸接骨院　Life & Performance での鑑別 当院では以下の方法でシンスプリントと疲労骨折を鑑別しています： 詳細な問診 ： 痛みの特徴、発症時期、練習内容の変化などを聴取 理学的検査 ： 圧痛点の確認、片脚ホッピングテスト、振動痛テストなど 必要に応じた画像検査の提案 ： 疲労骨折が疑われる場合は提携している整形外科でのMRI検査を推奨します。 スポーツに特化した病院、ドクターの診察で現状が正確に把握できると思います。 シンスプリントや疲労骨折で重要なのは、 早期の受診 です。 痛みを我慢して競技を続けると、 シンスプリントが疲労骨折へと進行するリスクがあります。 何より、 少し休めばどうにかなるスポーツ障害ではないことを知ってもらいたいです。 部活を休まずにできる対処法 「大会が近いから休めない」 「レギュラーポジションを失いたくない」 という気持ちは十分理解できます。 以下は、完全休養せずに症状を軽減するための対処法です。 確実なものではありませんが、参考になれば幸いです。 今日から取り入れたい対策 活動量の調整 ： 痛みが増す動作（ジャンプ、ダッシュなど）の回数を減らす ウォームアップの充実 ： 練習前の入念なストレッチと段階的な強度アップ クールダウンの徹底 ： 練習後のストレッチング、アイシング 適切なテーピング ： 練習中のサポートとして（※当院で正しい方法をお伝えします） 練習メニューの工夫 完全休養ではなく、以下のような 代替トレーニング を取り入れることで、 競技力を維持しながら回復を促進できます： 水中トレーニング ： プールでのランニングや跳躍練習浮力の影響で地上より負荷は軽減されます 自転車エルゴメーター ： 有酸素能力の維持を目的とします。下肢への衝撃も少ないので効率的です。 上半身トレーニング ： 上半身に限らず、患部外の動かせる部分はガンガン動かしましょう。 競技に必要な上半身の筋力強化も大切ですね。 技術練習 ： 低負荷で行える技術的な練習に注力してみましょう。 基本に戻ることもいいですね。 Plus ONE 鍼灸接骨院　Life ＆ Performanceでのアプローチ シンスプリントに対して科学的根拠に基づいた多角的なアプローチを提供しています。 症状の程度や原因に合わせて、以下の治療法を組み合わせた最適なプランをご提案します。 1. 最新の物理療法 超音波治療器とハイボルテージのコンビネーション療法 超音波治療とハイボルテージ電気療法を組み合わせることで、 より効果的な治療が可能です。 作用メカニズム : 超音波の深部組織への浸透効果と ハイボルテージの抗炎症作用が相乗効果を発揮します 期待できる効果 : 骨膜の炎症を深部から鎮静化 線維芽細胞の活性化による組織修復の促進 局所の血流改善と代謝促進 適応症例 : 特に炎症が強く、鈍痛が広範囲に及ぶ急性期のシンスプリント エレサスによる微弱電流療法 最新の微弱電流治療器「エレサス」を用いた特殊な電気刺激療法です。 作用メカニズム : 生体電流に近い微弱な電流により、細胞レベルでの修復機能を活性化します 期待できる効果 : 組織の再生・修復の促進 炎症物質の除去と痛みの軽減 ATP（エネルギー物質）産生の増加による回復促進 適応症例 : 慢性化したシンスプリント、組織の修復促進が必要なケース マスターパルスによる周囲の筋緊張軽減 深部組織に働きかける特殊な圧力波を用いた治療法です。 作用メカニズム : 特殊な圧力波により、硬くなった筋膜や筋肉に直接的にアプローチします 期待できる効果 : 過緊張した下腿筋群の緊張緩和 痛みの原因となる筋膜の癒着解消 局所の血流促進と代謝改善 適応症例 : 筋肉の過緊張が主因のシンスプリント、 特に跳躍型で後脛骨筋の緊張が強いケース 2. 東洋医学的アプローチ 鍼灸療法 伝統的な東洋医学と現代医学の知見を組み合わせた鍼灸治療を提供しています。 使用する鍼 : 極細の使い捨て鍼を使用し、痛みを最小限に抑えた施術 期待できる効果 : 下腿部の緊張した筋肉の緩和 局所の血流改善と疼痛緩和 自律神経系の調整による全身状態の改善 3. 手技療法と運動療法の組み合わせ 症状別カスタマイズリハビリテーション 患者様の症状や競技特性に合わせた個別のリハビリプログラムを提供します。 跳躍型向けプログラム : 後脛骨筋のエクセントリック強化 足部アーチ機能の改善エクササイズ 着地技術の改善練習 疾走型向けプログラム : 前脛骨筋のストレッチと強化 ランニングフォーム分析と修正 衝撃吸収能力を高めるトレーニング 4. 総合的なアプローチ 当院では、これらを単独ではなく、 患者様の状態に合わせて組み合わせることで最大の効果を引き出します。 典型的なプロトコルは以下の通りです： 急性期（1〜2週目） 超音波治療＋ハイボルテージ療法（炎症抑制） 軽度の筋膜リリース アイシング指導とテーピング 回復期（3〜4週目） マスターパルスによる筋緊張緩和 エレサス微弱電流療法（組織修復促進） 関節モビライゼーションと筋力トレーニング開始 機能回復期（5週目以降） 鍼灸療法（残存する痛みへのアプローチ） スポーツ動作に特化したリハビリテーション 競技復帰に向けたコンディショニングプログラム ※あくまで一例になります。 5. ホームケア指導 治療効果を最大化するため、 ご自宅でのセルフケア方法も詳しくお伝えします： 症状に合わせたセルフマッサージ方法 効果的なストレッチングと筋力トレーニング テーピングの巻き方 練習メニューの調整アドバイス さいたま市北区日進町　Plus ONE 鍼灸接骨院　Life & Performance では、 一人ひとりの状態に合わせた最適なプランをご提案します。 実績豊富な国家資格保持者（理学療法士・柔道整復師・鍼灸師） アスレティックトレーナーが、あなたのスポーツライフをサポートします。 何より 痛みを抱えてスポーツをすることはとてもストレスになります。 患者さまと一緒に、スポーツ復帰まで付き添っていけたら幸いです。 最後までお読みいただきありがとうございました。 皆さまとお会いできることを楽しみにしています。 →友達登録をしてご希望の日時をお知らせください。 →別のサイトに移動します。ご希望の日時を選択してください。 Plus ONE 鍼灸接骨院　Life ＆ Performance 受付時間 平日：10時～21時 土日祝：8時～19時　（不定休） 電話：048－782－6724 住所：さいたま市北区日進町2-925-1KTDビル2F

お世話になっております。院長の佐野です。 １１月になり季節の変わり目や気温の低下とともに、「最近腰が重い」「朝起きると痛い」と感じる方が増えています。 腰痛といっても、原因は人それぞれで“腰そのもの”だけが原因ではないことが多くあります。 お仕事柄、同じ姿勢が続くと、腰の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。 この状態が続くと、腰まわりの筋肉がかたまり「慢性的な痛み」へとつながっていきます。 猫背になってしまったり、股関節が詰まる感じがしたり、感じる症状も人それぞれ。 腰痛は「年齢のせい」ではなく、体の使い方や姿勢の積み重ねが関係していることが多いです。 整体で体のバランスを整えることで、自然と腰の動きが軽くなり、再発しにくい体づくりができます。 「最近、腰が重い」「同じ姿勢がつらい」ぜひPlusONE接骨院へ一度ご相談ください。 日進で受付しているPlusONE接骨院では平日２１時まで 土日祝日は１９時まで受付しております！ 事前のご連絡で平日は深夜まで受付できますので、お仕事帰りが遅い方でも対応していきます。 駐車場も併設していますので、日進駅、宮原駅、大宮駅、加茂宮駅周辺からの通院もラクラク♪ いざという時困らないように、定期的なメンテナンスをしていきましょう！ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体/鍼灸/肩甲骨はがし/眼精疲労/産後ケア/姿勢改善/頭痛/猫背/巻き肩/もみほぐし/日進/宮原/大宮/電気療法/鍼灸/土日受付/接骨/肩甲骨/自律神経/ぎっくり腰

ご予約に関するご案内（PlusONE接骨院） お世話になっております。院長の佐野です。 当院には多くの患者さまにご来院いただいておりますが、   平日10時～16時の時間帯は比較的空きがあり 、ゆったりと施術を受けていただけますのでおすすめです。 夕方以降のご予約も承っておりますが、混雑状況によりマンツーマンでの対応が難しくなる場合がございます。 そのため、施術の終了時間が前後する可能性がございますことを、あらかじめご了承ください。 皆さまのご来院を心よりお待ちしております。 --肩こり/腰痛/眼精疲労/鍼灸/接骨院/さいたま市/北区/日進駅/川越線/鉄道博物館駅/大成/櫛引/東大成/三橋/佐知川/足のむくみ/足の疲れ/電気療法/ぎっくり腰/学割U24